Start

"Po raz pierwszy miałam uczucie, za którym tęskniłam przez 43 lata. Nazwałam je "Tiger Feeling". Uczucia tego nie chciałm nigdy więcej stracić, nigdy więcej. Dałam sobie dokładnie trzy dni na to, by włączyć stosowanie dna miednicy na codzień ... trzeciego dnia poczułam, jak mnie niosło. Pomiędzy wierzchołkiem głowy a stopami zaciągnęłam pośrednią kondygnację. Tułów nie wisiał już ciężko w nogach, nie, on unosił się, dźwigany przez dno miednicy, solidnie wsparty. Ramiona odczułam lżejsze, głowa uniosła się nagle dostojnie, kręgosłup poczuł się dłuższy, lżejszy, rozciągnięty. Nogi poruszały się jakby same z siebie, stopy poczuły się całkiem inaczej. Podczas chodzenia było mi, jakby jakieś niewidzialne ręce podnosiły moje pośladki. W tym momencie stało się dla mnie jasne: to nie siła ciężkości nas kurczy, sami to robimy, ponieważ po prostu już nie umiemy odpowiednio używać naszego ciała." [Benita Cantieni, Tiger Feeling®. Das sinnliche Beckenboden-Training für sie und ihn, Südwest Verlag Monachium 2003; Tiger Feeling®. Zmysłowy trening dna miednicy dla niej i dla niego. Tłumaczenie: Małgorzata Żarnowska, Berlin 2006]

Mianem Tigerfeeling obdarowała Benita Cantieni uczucie lekkości, które i Ty też możesz uzyskać dzięki umiejętności celowej integracji mięśni miednicznych i ich konsekwentnego sprzężenia ze wszystkimi trzymającymi szkielet mięśniami głębokimi.

Tigerfeeling to ten tonus ciała, który podziwiasz u dzieci, atletów i kotów. To ta lekkość, sprawność i gibkość ciała, którą jak Ci się wydaje tracisz z upływem lat i przemijaniem młodości. Idea, że z wiekiem musisz kurczyć się i marszczyć, pozwalać by kościec kruszał egzystuje tylko w Twojej głowie. Tak nie musi być! Ciało codziennie poruszające się lekko i radośnie pozostaje młode, elastyczne, silne i sprawne do późnego wieku. Rozwijając świadomość optymalnej postawy ciała możesz zapobiegać i eliminować dolegliwości pojawiające się w wyniku słabości mięśni głębokich oraz utraty ich dynamicznego sprzężenia. Tigerfeeling to aktywny i świadomy Anti-Aging trening ciała i umysłu. Logiczną anatomię i instrukcję do jej zastosowania dostarcza metoda Benity Cantieni CANTIENICA®. Ty i tylko Ty możesz ją na sobie zastosować, zawsze i wszędzie.

Koncepcja CANTIENICA® szkoli w postrzeganiu siebie i uważności w obchodzeniu się ze swoim ciałem tak, że stajesz się panią siebie, panem siebie we własnym ciele - przejmując odpowiedzialność zyskujesz niezależność.

Jak zacząć?

Od 1997 roku wydano kilkadziesiąt książek, kilka filmów video i online oraz CD, w wielu przekładach językowych, także w polskim. W serii książek Tigerfeeling Benita Cantieni przedstawia liczne ćwiczenia rozwijające samoświadomość i uważność, konsekwentnie traktując całe ciało od stóp do głowy. Seria obejmuje trening dna miednicy, grzbietu, twarzy, biegania, okresu okołoporodowego oraz siły i sprawności. Wydania te dają wgląd do metodyki treningu i nadają się do samodzielnej nauki na potrzeby własne. Wszystkie dostępne można zakupić na www.shop.cantienica.ch

Swoją osobistą historię o tym, jak odkryła i rozwinęła swój rodzaj pracy z ciałem opowiada Benita Cantieni w książce „Catpower. Das ultimative Körperbuch” (Wyd. Südwest 2009). Autorka pokazuje, że dobre samopoczucie zaczyna się w dnie miednicy i obala wszelkie mity o kręgosłupie.
Dla Benity Cantieni "postawa" oznacza bycie silnym i gibkim jak kot. Książka ta, to swoista instrukcja obchodzenia się ze swoim ciałem.
Historia Benity Cantieni i jej metody została przedstawiona również w produkcji filmowej ASF Studio, wersja anglojęzyczna z polskimi napisami tutaj

W j. polskim dostępnych jest ponad 50 ćwiczeń opisanych przez Małgorzatę Żarnowską na profilu Facebook (link poniżej), a także wprowadzenie do metody i praktyczne ćwiczenia przedstawione podczas wywiadu przeprowadzonego w roku 2014 przez Aleksandra Berdowicza (linki na filmy obok).

Najprostszą i najpewniejszą drogą jest lekcja u wykwalifikowanego instruktora, gdyż żadna książka ani film nie zastąpią specyficznego coaching'u osobistego. Lista instruktorów, terapeutów i nauczycieli znajduje się na www.cantienica.com.

Informacje o zajęciach prowadzonych przez Małgorzatę Żarnowską tutaj
CANTIENICA® oficjalny kanał na www.youtube.com

NAJBLIŻSZE WARSZTATY

HISTORIA METODY

film